Run Routine
8 settimane per correre meglio e più a lungo.
Diventa un runner più completo
Un programma di 8 settimane pensato per migliorare resistenza e gestione del ritmo, combinando fartlek strutturato e progressione delle distanze
Due o tre allenamenti a settimana con una logica chiara: lavori sui cambi di ritmo, costruisci controllo del passo e aumenti gradualmente la distanza del lungo.
Non si tratta di correre più veloce. Si tratta di correre meglio, più a lungo.
Questo piano fa per te se…
- Corri già un minimo, ma in modo poco strutturato
- Vuoi correre con più continuità e metodo
- Vuoi migliorare resistenza e gestione del ritmo
- Non stai per forza preparando una gara
Cosa trovi nel piano
- 8 settimane di allenamento
- 2 o 3 allenamenti a settimana
- Fartlek strutturato e lunghi progressivi
- Progressione graduale e sostenibile
- Calendario settimana per settimana
- Allenamenti completati sempre tracciati
Ecco com'è fatta la prima settimana
Un esempio reale di come sono strutturati gli allenamenti dentro il programma.
Scorri per vedere tutta la settimana →
Vuoi un piano costruito su di te?
Con il coaching si parte da una call con Davide e il piano si aggiorna ogni settimana in base ai tuoi progressi.
2000 runner corrono con noi da più di 5 anni
Con questo metodo ho già corso 3 maratone, sempre arrivando preparato e senza infortuni. La cosa migliore è la progressione: ti costruisce passo dopo passo.
Partivo da zero e grazie a Davide ho preparato e finito diverse maratone, tutte sotto il mio obiettivo delle 4 ore.
Sai sempre cosa devi fare e perché lo stai facendo. Ho visto miglioramenti reali su resistenza e passo.
Allenamenti chiari, progressivi e sostenibili nella mia routine. Sono riuscita a essere costante per settimane.
Domande frequenti
A chi è adatto?
A chi vuole correre con più continuità e metodo, senza per forza preparare una gara. Ideale se corri già un minimo ma ti alleni in modo poco strutturato.
Quanto dura e com'è strutturato?
8 settimane, con 2 o 3 allenamenti a settimana: alternanza tra corsa facile e lavori più stimolanti, con una progressione graduale. L'obiettivo è farti allenare con costanza.
In che formato ricevo il piano?
Ricevi il piano tramite un link personale: lo consulti da telefono o computer, puoi salvarlo nella schermata home e segnare gli allenamenti completati. Se preferisci, puoi anche scaricare il file completo.
Cosa cambia se lo collego allo smartwatch?
Il piano viene caricato su TrainingPeaks: vedi gli allenamenti giorno per giorno sul calendario e sull'orologio (Garmin, Apple Watch e altri) e tieni traccia dei progressi.
Devo saper usare TrainingPeaks?
No, è intuitivo e puoi usarlo anche se è la prima volta.
