Maratona
16 settimane per arrivare ai 42 km con metodo.
Preparati alla tua maratona con metodo
Un programma di 16 settimane pensato per accompagnarti fino ai 42 km, con una struttura chiara che combina qualità, lavoro specifico e lunghi progressivi
Quattro allenamenti a settimana per costruire resistenza, migliorare il ritmo e arrivare alla gara con più sicurezza.
Non improvvisare la preparazione. Segui un percorso.
Questo piano fa per te se…
- Vuoi preparare una maratona in modo strutturato
- Ti alleni ma non segui un piano preciso
- Fai fatica a gestire ritmo e distanza
- Vuoi migliorare il tuo tempo sui 42 km
Cosa trovi nel piano
- 16 settimane di allenamento
- 4 allenamenti a settimana
- Qualità, lavoro specifico e lunghi progressivi
- Indicazioni su ritmi, recuperi e progressione
- Piano su telefono o smartwatch, con gli allenamenti tracciati
Ecco com'è fatta la prima settimana
Un esempio reale di come sono strutturati gli allenamenti dentro il programma.
Scorri per vedere tutta la settimana →
Non tutti hanno bisogno dello stesso piano
Se hai già una base e vuoi migliorare davvero, con il coaching partiamo da una call e costruiamo il piano sui tuoi ritmi, sul tempo che hai e sul tuo obiettivo. Ogni settimana si aggiorna.
2000 runner corrono con noi da più di 5 anni
Con questo metodo ho già corso 3 maratone, sempre arrivando preparato e senza infortuni. La cosa migliore è la progressione: ti costruisce passo dopo passo.
Partivo da zero e grazie a Davide ho preparato e finito diverse maratone, tutte sotto il mio obiettivo delle 4 ore.
Sai sempre cosa devi fare e perché lo stai facendo. Ho visto miglioramenti reali su resistenza e passo.
Allenamenti chiari, progressivi e sostenibili nella mia routine. Sono riuscita a essere costante per settimane.
Domande frequenti
A chi è adatto?
A chi vuole preparare una maratona in modo strutturato, con un percorso chiaro fino ai 42 km.
Quanto dura e com'è strutturato?
16 settimane che combinano qualità, lavoro specifico e lunghi progressivi, per costruire resistenza, migliorare il ritmo e arrivare alla gara con più sicurezza.
In che formato ricevo il piano?
Ricevi il piano tramite un link personale: lo consulti da telefono o computer, puoi salvarlo nella schermata home e segnare gli allenamenti completati. Se preferisci, puoi anche scaricare il file completo.
Cosa cambia se lo collego allo smartwatch?
Il piano viene caricato su TrainingPeaks: vedi gli allenamenti giorno per giorno sul calendario e sull'orologio (Garmin, Apple Watch e altri) e tieni traccia dei progressi.
Devo saper usare TrainingPeaks?
No, è intuitivo e puoi usarlo anche se è la prima volta.
