Guida digitale
Guida Alimentare per il Runner
Cosa mangiare per avere energia, recuperare meglio e correre con più continuità.
€49,99
Guida da scaricarePagamento unico
Perché è importante
Non dipende solo dall'allenamento
Correre con costanza non dipende solo da come ti alleni. Quello che mangi prima, dopo e lontano dalla corsa fa la differenza su energia, recupero e rischio di infortuni.
Questa guida nasce per aiutarti a mangiare meglio senza complicarti la vita, con indicazioni pratiche e applicabili da subito.
Cosa trovi nella guida
- Principi di alimentazione per chi corre
- Come mangiare prima, durante e dopo la corsa
- Il timing dei pasti spiegato in modo semplice
- Indicazioni su idratazione ed elettroliti
- Esempi di giornate alimentari complete
- Idee di pasti facili e ripetibili
È per te se…
- Corri per stare bene, migliorare o allenarti con continuità
- Vuoi esempi pratici di pasti e giornate complete
- Hai sempre improvvisato con l'alimentazione
- Cerchi indicazioni semplici, senza tecnicismi
Domande frequenti
È adatta anche se non preparo una gara?
Sì. È pensata per chi corre per stare bene, migliorare o allenarsi con continuità, non solo per chi prepara maratone.
Trovo esempi pratici di pasti?
Sì. Dentro trovi tanti esempi di giornate alimentari complete e idee di pasti facili da replicare.
Serve avere già conoscenze di nutrizione?
No. I concetti sono spiegati in modo semplice e pratico, anche se hai sempre improvvisato con l'alimentazione.
Va bene se seguo un'alimentazione vegetariana?
Sì, dentro trovi diverse alternative.
Schede corsa
