Corri con il piano giusto!

 Scegli il piano adatto ai tuoi obiettivi 
creato da chi ha corso 15 maratone

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 creato da chi ha corso 15 maratone.

Inizia a correre - Cotto Al Dente

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€29,00
Easy Running - Cotto Al Dente

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Mezza maratona - Cotto Al Dente

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pacchetti combo!

 Sconto 20% se abbini un piano corsa + nutrizione personalizzata

Sconto 15% se acquisti due piani corsa insieme

 Lo sconto viene applicato automaticamente al checkout.

Cosa aspettarsi

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Programmi adatti a tutti i livelli

Scegli il tuo obiettivo, che sia iniziare a correre o correre una maratona!

Allenamenti di forza e resistenza

Integra le tue corse con allenamenti per forza e resistenza, per migliorare le tue performance e diminuire il rischio di infortuni.

Guida passo dopo passo

Le schede corsa sono pensate per guidarti durante tutto il percorso con allenamenti mirati e progressivi.

Consigli nutrizionali inclusi

Perchè l'alimentazione è un aspetto chiave della preparazione per un runner! 

Corri meglio anche grazie a quello che mangi

Guida Alimentare per il Runner

Apprezzata da runner che vogliono mangiare meglio senza complicarsi la vita

Guida Alimentare per il Runner

€49,99
€0,00 LOREM IPSUM

  • COSA ASPETTARTI

  • NELLO SPECIFICO

  • PER CHI

Questa guida nasce per aiutarti a correre con più energia e continuità, partendo da un aspetto spesso sottovalutato: l’alimentazione quotidiana.

 

Non è un piano rigido e non richiede di pesare tutto.
È una guida pratica che ti insegna come ragionare sui pasti, integrazione e idratazione prima e dopo la corsa, per supportare allenamenti, recupero e costanza nel tempo.

 

È pensata per runner che vogliono:

  • sentirsi meno scarichi
  • recuperare meglio
  • smettere di improvvisare pasti e integrazione
  • Principi base di alimentazione per chi corre
  • Come mangiare prima e dopo la corsa
  • Timing dei pasti spiegato in modo semplice
  • Indicazioni su idratazione ed elettroliti
  • Esempi di giornate alimentari complete
  • Idee di pasti facili, ripetibili e realistiche
  • Errori comuni che fanno sentire scarichi

È adatta a te se…

  • Corri 2–4 volte a settimana
  • Vuoi mangiare meglio senza piani rigidi
  • Ti senti spesso stanco o poco recuperato
  • Vuoi una base solida senza nutrizione personalizzata

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Non è un piano rigido e non richiede di pesare tutto.
È una guida pratica che ti insegna come ragionare sui pasti, integrazione e idratazione prima e dopo la corsa, per supportare allenamenti, recupero e costanza nel tempo.

 

È pensata per runner che vogliono:

  • sentirsi meno scarichi
  • recuperare meglio
  • smettere di improvvisare pasti e integrazione
  • Principi base di alimentazione per chi corre
  • Come mangiare prima e dopo la corsa
  • Timing dei pasti spiegato in modo semplice
  • Indicazioni su idratazione ed elettroliti
  • Esempi di giornate alimentari complete
  • Idee di pasti facili, ripetibili e realistiche
  • Errori comuni che fanno sentire scarichi

È adatta a te se…

  • Corri 2–4 volte a settimana
  • Vuoi mangiare meglio senza piani rigidi
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Come funziona?

Step 1:

Scegli il piano più adatto a te

Che tu sia alle prime armi, che voglia inserire la corsa nella tua routine oppure stia cercando una guida per correre una maratona...abbiamo quello che cerchi!

Step 2:

Inizia ad allenarti

Segui il percorso passo passo e monitora i tuoi progressi! Le schede ti guideranno di settimana in settimana con allenamenti chiari, mirati e progressivi!

Step 3:

Resta in contatto con noi

Siamo qui per supportarti per qualsiasi dubbio durante il percorso. Scrivici per ricevere il supporto che ti serve!

Scegli il tuo piano ora

Come scegliere la scheda giusta?

Guarda il video

Domande frequenti

I dubbi più frequenti della community:

Quante volte a settimana devo allenarmi?

Dipende dalla scheda che stai seguendo! In generale, sono previsti 

2 - 4 allenamenti a settimana, distribuiti in modo da alternare carico e recupero. Non serve correre tutti i giorni: la costanza conta più della quantità.

Quanto tempo dura ogni allenamento?

La durata varia in base al tipo di corsa, ma in media un allenamento dura tra i 30 e i 60 minuti, riscaldamento e defaticamento inclusi. E se hai poco tempo, anche una corsa breve è meglio di niente!

Posso spostare gli allenamenti se ho impegni?

Assolutamente sì. La scheda è una guida, non una gabbia. Se salti un giorno o devi spostare un allenamento, adatta il programma alla tua settimana, cercando però di non concentrare troppi allenamenti consecutivi.

Serve esperienza precedente nella corsa?

Alcune schede (come “Inizia a correre”) sono pensate proprio per chi parte da zero. Ti guidiamo passo dopo passo, alternando camminata e corsa, con indicazioni chiare e progressive. Tutti possono iniziare.

Hai ancora dubbi?

Scrivici e saremo felici di supportarti
Thanks for contacting us. We'll get back to you as soon as possible.

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