Run Routine

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€49,90

Diventa un runner più completo

Un programma di 8 settimane pensato per migliorare resistenza e gestione del ritmo, combinando fartlek strutturato e progressione delle distanze

Tre allenamenti a settimana con una logica chiara: lavori sui cambi di ritmo, costruisci controllo del passo e aumenti gradualmente la distanza del lungo.

Non si tratta di correre più veloce. Si tratta di correre meglio, più a lungo.
Formato

Scegli il formato del piano:

  • Standard, se vuoi solo da telefono.
  • Collegato allo smartwatch, per tracciare ogni allenamento con precisione e seguire i tuoi progressi in tempo reale.
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Non si tratta di correre più veloce. Si tratta di correre meglio, più a lungo.
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  • Standard, se vuoi solo da telefono.
  • Collegato allo smartwatch, per tracciare ogni allenamento con precisione e seguire i tuoi progressi in tempo reale.

Questo piano fa per te se..

01

Non hai mai corso o hai smesso da tempo

02

Ti stanchi subito quando provi a correre

03

Non sai da dove iniziare

04

Vuoi costruire una base senza stressarti

01

Nono hai mai corso o hai smesso da tempo

02

Ti stanchi subito quando provi a correre

03

Non sai da dove iniziare

04

Vuoi costruire una base senza stressarti

Cosa troverai nel piano

8 settimane già organizzate

3 allenamenti a settimana

Alternanza corsa / camminata

Progressione graduale e sostenibile

Indicazioni chiare dentro ogni sessione

Piano consultabile ovunque

Anteprima del piano

Ecco un esempio reale di come sono strutturati gli allenamenti dentro il programma.

Prima vs Dopo

Ecco cosa cambia con e senza piano

Allenarsi senza un 
piano

Corri quando capita, senza continuità

Fai sempre lo stesso tipo di uscita

Non migliori davvero nel tempo

Salti allenamenti appena hai poco tempo

Allenare la corsa in modo strutturato

Hai 2–3 allenamenti chiari ogni settimana

Alterni ritmi e stimoli senza pensarci

Migliori senza stressarti con la performance

Riesci a essere costante, anche con poco tempo

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e scegli quello giusto per te

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Inizia a correre

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Inizia a correre

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DOMANDE FREQUENTI

A chi è adatto questo programma?

È pensato per chi vuole correre con più continuità e metodo, senza per forza preparare una gara.
Ideale se corri già un minimo ma ti alleni in modo poco strutturato o discontinuo.

Quanto dura il programma e com’è strutturato?

Il programma dura 8 settimane.
È organizzato per aiutarti a costruire una routine:

  • alternanza tra corsa facile e lavori più stimolanti
  • progressione graduale
  • settimane equilibrate e sostenibili

L’obiettivo è farti allenare con costanza.

Devo avere già esperienza con TrainingPeaks per usarlo?

No, non è necessario. TrainingPeaks è intuitivo e puoi usarlo anche se è la prima volta. È una soluzione utile se vuoi avere maggiore controllo sui tuoi allenamenti e sui tuoi progressi.

Quanti allenamenti a settimana sono previsti?

Il piano prevede 2–3 allenamenti a settimana.
Un numero sostenibile, pensato per creare abitudine senza sovraccaricare.

Che differenza c’è tra la versione con e senza TrainingPeaks?

Senza TrainingPeaks ricevi il piano in formato semplice, facile da seguire in autonomia.
Con TrainingPeaks il piano viene caricato sulla piattaforma, permettendoti di visualizzare gli allenamenti giorno per giorno, monitorare i progressi e integrarlo con i tuoi dispositivi (Garmin, Apple Watch, ecc.).

Il piano è personalizzato su di me?

Questo è un programma strutturato, pensato per funzionare nella maggior parte dei casi grazie a una progressione studiata. Se invece cerchi un percorso completamente su misura, puoi valutare il coaching personalizzato.