Ti stai preparando per una gara HYROX E vuoi integrare la corsa in modo più strutturato.
02
Non sai come allenare la corsa nel tuo allenamento
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Fai fatica a correre dopo gli esercizi
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Cerchi un metodo preciso, non allenamenti casuali
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Hai gia una base di corsa
02
Vuoi preparare una maratona in modo strutturato
03
Cerchi una progressione chiara, non improvvisata
04
Vuoi allenarti in autonomia ma con metodo
Cosa troverai nel piano
16 settimane già organizzate
4 allenamenti a settimana
Lavori di qualità e progressioni
Long run con crescita graduale
Indicazioni chiare dentro ogni sessione
Piano interattivo
Anteprima del piano
Ecco un esempio reale di come sono strutturati gli allenamenti dentro il programma.
Prima vs Dopo
Ecco cosa cambia con e senza piano
Allenarsi senza un lavoro specifico sulla corsa
Corri “a sensazione”, senza progressione
Parti troppo forte e crolli nel finale
Non costruisci davvero resistenza nel tempo
Non sai gestire distanza e ritmo gara
Allenare la corsa in modo strutturato
Costruisci resistenza settimana dopo settimana
Sai gestire ritmo e energie sui lunghi
Arrivi pronto sulla distanza, non solo sulla fatica
Performance più stabile per tutta la gara
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DOMANDE FREQUENTI
A chi è adatto questo programma?
Il programma è pensato per chi vuole preparare una maratona partendo da zero o da una base di corsa già esistente. È adatto sia a chi vuole arrivare al traguardo, sia a chi ha un obiettivo di tempo e vuole migliorare le proprie performance.
Quanto dura il programma e com’è strutturato?
Il piano dura 16 settimane ed è strutturato con una progressione graduale. Alterna allenamenti di qualità, lavori specifici e uscite lunghe per prepararti in modo completo ai 42 km.
Devo avere già esperienza con TrainingPeaks per usarlo?
No, non è necessario. TrainingPeaks è intuitivo e puoi usarlo anche se è la prima volta. È una soluzione utile se vuoi avere maggiore controllo sui tuoi allenamenti e sui tuoi progressi.
Quanti allenamenti a settimana sono previsti?
Il programma prevede generalmente 3-4 allenamenti a settimana, pensati per essere sostenibili anche con altri impegni, mantenendo comunque un lavoro efficace e progressivo.
Che differenza c’è tra la versione con e senza TrainingPeaks?
Senza TrainingPeaks ricevi il piano in formato semplice, facile da seguire in autonomia. Con TrainingPeaks il piano viene caricato sulla piattaforma, permettendoti di visualizzare gli allenamenti giorno per giorno, monitorare i progressi e integrarlo con i tuoi dispositivi (Garmin, Apple Watch, ecc.).
Il piano è personalizzato su di me?
Questo è un programma strutturato, pensato per funzionare nella maggior parte dei casi grazie a una progressione studiata. Se invece cerchi un percorso completamente su misura, puoi valutare il coaching personalizzato.
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